Holaaa Chicasss!!
En este post les traigo una dieta super efectiva para adelgazar rapido con el pepino, pero antes hablemos un poco de su valor nutricional y para que sirve.
El valor nutricional de un pepino puede resultar beneficioso para la salud en general. El pepino puede disfrutarse crudo y puede acompañarse con diversos vegetales para elaborar una ensalada deliciosa. Un pepino está compuesto en gran medida por agua, pero eso no evita que tenga vitaminas y minerales benéficos para el cuerpo.
- El pepino contiene una variedad de fitonutrientes que pueden ser aprovechados por el cuerpo humano.
- El pepino contiene flavonoides como quercetina, apigenina, luteolina, y kaempferol.
- Es una excelente fuente de vitamina K, la cual sirve como antiinflamatorio y antihemorrágico.
- Entre las propiedades del pepino se encuentra la vitamina C, un antioxidante muy efectivo.
- Los beneficios del pepino no dejan de lado a la salud del corazón, con minerales como potasio y magnesio, el sistema cardiovascular se ve beneficiado.
- El manganeso presente en el pepino ayuda a desarrollar los huesos.
- El pepino también contiene sílice, un mineral muy útil para la salud de las uñas, los huesos y varios tejidos corporales.
La dieta del Pepino es una dieta estricta en las cuales puedes incluir frutas como pomelos, naranjas, limones, manzanas, peras y piña. Como fuente de proteínas debes comer pollo o pescado.
Desayuno:
Beber el zumo de un limón en 500 ml. de agua, una naranja, un té verde y un pepino crudo en rodajas.
Media mañana:
Una manzana
Almuerzo:
100 gramos de pechuga de pollo, una ensalada de dos pepinos con vegetales a elección, una pera o dos rodajas de piña.
Media tarde:
Café o Té Verde, una rodaja de piña con media cucharada de miel, dos claras de huevos.
Cena:
Pescado a la plancha más una ensalada de pepino.
Es ideal consumir el pepino con cáscara ya que en ésta se encuentran el 70 % de sus riquezas saludables.
Durante el día debes beber varios vasos del batido de pepino, que te ayudará a bajar de peso ya que es digestivo, depurativo y diurético.
Ingredientes:
-1 pepino
-3 rodajas de piña
-300 ml. de agua
Licúa todo y listo, no es necesario endulzarlo ya que su sabor es muy rico.
Procura beberlo a lo largo del día y en especial en ayunas.
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