jueves, 19 de noviembre de 2015

DIETA DE LOS 3 DIAS!

Holaaa Chicasss!

En el post de hoy hablaremos de una dieta super efectiva que nos ayudara a recuperar nuestro peso ideal si la llevamos al pie de la letra; se trata de la Dieta de los 3 dias,es una dieta economica y muy facil de llevar.

Esta dieta la encontre con la youtuber Sonia Beltran, una chica muy chula que nos mostro con fotos reales que la dieta si funciona( La de la foto es ella) suscribanse a su cuenta! 




Recuerden que los primeros dias son super dificiles y tenemos que tener fuerza de voluntad y disposicion para lograr nuestro objetivo.

Les voy a explicar como deben de llevar la dieta porque no es de las comunes que ya todas conocemos.

1ro- Solo la haras 3 dias a la semana que son : Lunes ,martes y miercoles.

2do- Los dias restantes descansas con la salvedad de que vas a comer cosas sanas , nada de atragantarte comida con grasas,harinas,dulces o alcohol,porque entonces de nada servira. De lo que vas a descansar es del menu que lleva la dieta.

3ro-Para que aceles tu metabolismo camina 30 mnts los dias de la dieta y toma de 8 a 10 vasos de agua al dia, hagan como yo, pongan una alarma cada dos horas y jamaa se les olvidara tomar agua!

Ahora si, vamos al menu:
Dia 1
 Desayuno
● 1/2 Toronja
●Una lonja de pan integral
● 2 cucharadas de mantequilla de mani
● Cafe o te sin azucar

Comida
● 2 lonjas de pechuga de pollo (350 gr aprx)
● 1 Taza dd habichuela
● 1 Taza de Remolacha o betabel
● 1 Manzana pequeña
● 2 Cucharadas de helado de vainilla Light

Cena
● 1 Taza de atun en agua
● 2 lonjas de pan integral tostado
● Cafe o te verde sin azucar


DIA 2

Desayuno
●1 Huevo hervido
●1/2 platano
●Cafe o te verde sin azucar

Comida

● 2 Salchichas hervidas u horneadas
● 1 Taza de brocoli
● 1/2 Taza de zanahoria
● 1\2 Platano
● 3 cucharadas de helado de vainilla light

Cena

● 1 Taza de quesi cottage
● 4 Galletas dd soda o integral


DIA 3

Desayuno
● 5 Galletas saladas
● 1 Rebanada de queso chihuahua
●1 manzana pequena
● Te o cafe sin azucar

Comida

● 1 Taza de atun en agua
● 2 lonjas de pan integral tostado
● Cafe o te verde sin azucar


Cena

●1 Huevo hervido
●1/2 platano
●Cafe o te verde sin azucar

Es importante que sepan que si no encuentran cualquiera de los ingredientes, no deben de sustituirlo, es mejor que no lo incluyan.

Si tiienen alguna pregunta sobre los alimentos,porque se que cambian de nombre dependiendo del pais, no duden en escribirme!!

Puedes Hacerlo! Echale Ganas!!